10 meditatievormen, voor elk wat wils!

Meditatie is een eeuwenoude praktijk die helpt om geest en lichaam in balans te brengen. Er zijn diverse meditatievormen, elk met unieke benaderingen en voordelen. Zo vind ieder wel een manier waar hij/zij/hem zich goed bij voelt. Hieronder bespreken we enkele veelvoorkomende meditatietechnieken.

15 juli 2025 – Evelien van Dael

Zoek uit wat bij je past

Er zijn verschillende manieren om te mediteren. Voor iedereen is er wel een manier die goed bij hem/haar/hen past. Het is even uitzoeken waar jij je comfortabel bij voelt. Het is even wennen als je start met mediteren om je concentratie goed te kunnen behouden. Probeer je daarom te houden aan één meditatievorm. Zodat je kan oefenen en je brein en lichaam gewoon wordt aan de meditatievorm dat jij toepast.

Als je al vaak gemediteerd hebt, is het leuk om eens af te wisselen. Het kan je nieuwe inzichten geven of net dieper laten zakken.

10 verschillende meditatievormen

1. Mindfulness-meditatie

Deze vorm richt zich op het bewust ervaren van het huidige moment. Door aandacht te schenken aan ademhaling, lichamelijke sensaties en gedachten zonder oordeel, bevordert mindfulness-meditatie een verhoogd zelfbewustzijn en vermindert stress.

2. Mantra-meditatie

Deze techniek omvat het herhalen van een woord, zin of geluid (mantra) om de geest te focussen en afleidende gedachten te verminderen. Het herhalen van de mantra creëert een vibratie die helpt bij het bereiken van een meditatieve staat.

3. Transcendente meditatie

Vergelijkbaar aan de mantra-meditatie waarbij je je concentreerd op een specifiek mantra, een woord of geluid, om de geest te kalmeren en diepere niveaus van bewustzijn te bereiken. Het regelmatig beoefenen van transcendente meditatie kan leiden tot innerlijke rust en helderheid.

4. Vipassana-meditatie

Vipassana, wat ‘inzicht’ betekent, is een van de oudste meditatietechnieken uit India. Het draait om zelfobservatie en het verkrijgen van inzicht in de ware aard van de werkelijkheid. Door deze meditatievorm ontwikkel je een diepgaand begrip van jezelf en de wereld om je heen.

5. Geleide meditatie

Bij geleide meditatie word je door een instructeur of via een opname door het meditatieproces geleid. Dit kan helpen bij visualisaties en het focussen van de geest, wat vooral nuttig is voor beginners of degenen die moeite hebben met concentratie.
Ik geef maandelijks één gratis groepsmeditatie. Bekijk de agenda wanneer je kan aansluiten.

6. Dynamische meditatie

Combineert dynamische meditatie beweging, expressie en stilte. Het bestaat uit verschillende fasen, waaronder chaotische ademhaling, fysieke expressie zoals schudden of dansen, en uiteindelijk stilte. Deze methode helpt om opgebouwde spanningen los te laten en innerlijke rust te vinden.

7. Yoga Nidra

Ook wel ‘yogaslaap’ genoemd, is een geleide meditatie die je naar een diepe staat van bewuste ontspanning brengt. Het helpt bij het verminderen van stress en het bevorderen van een goede nachtrust.

8. Zazen

Deze vorm van zenmeditatie legt de nadruk op het zitten in een specifieke houding en het observeren van gedachten zonder eraan vast te houden. Het doel is om inzicht en verlichting te bereiken door middel van diepe concentratie.

9. Chakra-meditatie

Deze techniek richt zich op de zeven energiecentra (chakra’s) in het lichaam. Door te mediteren op elk chakra, met behulp van visualisaties of mantra’s, streef je naar het in balans brengen van deze energiepunten, wat kan bijdragen aan fysieke en emotionele gezondheid.

10. Visualisatie-meditatie

Bij deze vorm gebruik je mentale beelden om een gevoel van ontspanning of focus te bereiken. Dit kan variëren van het visualiseren van een rustige plek tot het voorstellen van het bereiken van persoonlijke doelen. Het helpt bij het versterken van mentale helderheid en motivatie. Het kan ook helend werken door onderliggende trauma’s of beperkende gedachten op te lossen.

Ontdek de kracht van samen mediteren

Wil je de stilte en diepgang van meditatie zelf ervaren? Elke maand organiseer ik een groepsmeditatie. Een moment om tot rust te komen, te verbinden en dichter bij jezelf te landen.

Verander van locatie

Als je een meditatievorm hebt gevonden die goed bij je past kan je eens afwisselen van locatie. Dit houdt het mediteren interessant. Zo mediteer ik graag afwisselend binnen en buiten. Elke plaats heeft zijn voordelen. Een beetje van wat je nodig hebt, kan je kijken waar je gaat zitten.

Wil jij een diepgaande meditatie ervaren?

Schrijf je dan nu in voor een groepshealing (met begeleide meditatie) zodat jij diep in je lichaam kan zakken. Hierdoor zal je niet alleen een diepgaande ontspanning ervaren maar ook een helend effect in je lichaam, emoties en gedachten ervaren. Kijk snel in de agenda voor de volgende data!

Inhoudstabel

Evelien van Dael

Auteur

Ik heb zelf jarenlange ervaring met diep innerlijk werk. Deze reis ben ik opgestart om mijn eigen cyclus en vruchtbaarheid te herstellen. Waarna ik twee keer spontaan zwanger ben geworden. Nu werk ik dagdagelijks nog steeds aan mezelf om rust te vinden in het drukke gezinsleven. De ervaringen die ik doorheen de jaren heb opgebouwd deel ik graag met jou zodat jij ook jouw kan groeien in je eigen traject.