Trauma verandert je perspectief op het leven. Ontdek hoe verlies, ziekte of burn-out jou kan...
Beperkende gedachten of overtuigingen zitten (vaak) in ons onderbewustzijn verborgen. Ze zorgen ervoor dat ons leven beperkt wordt. Hierdoor kunnen we niet ten volle en in vrijheid het leven ervaren. Door deze beperkingen ervaren we dus niet alles.
Een eenvoudig voorbeeld is een angst voor autorijden. Achter deze angst ligt de beperkende gedachte dat je doodgaat als je in een auto stapt (doodsangst). Deze angst, en onderliggend beperkende gedachte, kan ervoor zorgen dat je niet in een auto durft te stappen. Je wil misschien zelfs geen rijbewijs halen. Het beperkt je dus in je leven, ervaring en vrijheid.
Beperkende gedachten of overtuigingen kunnen we meedragen uit ons verleden. We krijgen van kinds af aan gedachtengangen mee van anderen: onze ouders, leerkrachten, vrienden, enz. Zij kunnen hun eigen gedachtenpatronen en overtuigingen meegeven in de opvoeding ofwel geven ze iets mee door een uitspraak naar jou te doen dat veel impact heeft. Daarnaast kan je zelf een (traumatische) ervaring opdoen. Hierdoor kan er in je onderbewustzijn een beperkende overtuiging gepland worden.
Terug naar de angst voor het autorijden. Dit kan op twee manieren ontstaan. Ofwel heeft bijvoorbeeld je moeder ooit een auto-ongeluk gehad en krijg je al je hele leven lang te horen dat auto’s gevaarlijk zijn. Deze angst is dus eigenlijk van haar maar jouw systeem neemt het wel op zodat jij de angst, en bijhorende beperking, dus overneemt.
Het kan ook zijn dat je zelf een auto-ongeluk krijgt of een auto-ongeluk ziet gebeuren (en dat hoeft niet in de realiteit plaats te vinden, dit kan ook gewoon op tv voorbijkomen). Dit kan bij jou iets triggeren en de beperkende gedachte kan zich installeren waardoor je nu niet meer in een auto durft te kruipen.
Hieronder enkele voorbeelden van beperkende overtuigingen. Let op, het kan zijn dat dit in het onderbewustzijn speelt en in de achtergrond sluimtert. Hierdoor kan het zijn dat je sommige overtuigingen niet herkent of je je er niets bij kan voorstellen.
Ik heb het bovenstaande voorbeeld van het auto-ongeluk genomen omdat dit eenvoudig uit te leggen is en je je daar wel iets bij kan voorstellen. Dit is een heel duidelijk oorzaak-gevolg verhaal. Maar een beperkende overtuiging die in ons onderbewustzijn actief is kan evenveel gevolgen hebben, zoals je vrijheid beperken. Maar doordat dit niet bewust ervaren wordt kan het zijn dat je hier, ondanks dat je er veel last van hebt, niets van afweet. En je er dus ook niets aan kan wil doen. Echter kunnen we dit wel aan de oppervlakte brengen.
Je kan beperkende overtuigingen “ontdekken” door te letten op het volgende:
Een beperkende overtuiging helen, herstellen, transformeren doen we door ze te herschrijven. De beperking wordt er uit gehaald en gaat nu voor jou werken. Hierdoor valt niet alleen de beperking weg, maar je kan deze kracht aanwenden voor je eigen goed. Het wordt een werkende, of helpende, gedachte.
Terug naar de angst om met de auto te rijden en achterliggend de doodsangst: hierdoor rijd je niet met de auto, je rijdt niet met iemand mee en je hebt zelf geen rijbewijs. Het beperkt je dus behoorlijk.
Als je dit kan herschrijven zodat dit voor jou werkt draai je de overtuiging om: een auto is een veilig middel van vervoer dat me kan brengen waar ik wil. Hierdoor krijg ik vrijheid en kan ik nieuwe wegen (letterlijk) inslaan. Ik krijg nieuwe keuzes en mogelijkheden.
Opnieuw is dit voorbeeld met de auto eenvoudig om uit te leggen. Het is uiteraard niet voldoende om enkel de beperkende gedachte om te draaien in je hoofd. Iedereen kan het bovenstaande toepassen door een beperkende gedachte om te zetten in een helpend gedachte. Zolang het echter enkel in je hoofd plaats vindt, zal het niet werken. Als je enkel rationeel iets bedenkt is het niet voldoende om de werkende gedachte écht te installeren in je systeem. Daarvoor moeten we veel verder en dieper werken. Ook je emoties en zelfs je lichaam dienen erbij betrokken worden. Want ja, ook fysiek kunnen beperkende gedachten opgeslagen worden. Je moet het geloven, voelen en vooral ervaren.
Terug naar het voorbeeld van het auto rijden: als je nog maar denkt dat je in een auto stapt verkrampen je spieren en draait je maag zich om. Je begint te zweten en voelt je niet goed. Je zou het liefst willen huilen, zo bang ben je. Dit kan dus emotionele en zelfs fysieke reacties voortbrengen. Het kan echt diepgeworteld zijn.
De uitdaging zit hem in die werkende overtuiging te laten doorsijpelen in heel je systeem; mentaal, emotioneel en fysiek. Maw in elke cel de beperkende overtuiging laten afvloeien en de werkende te installeren. Zeker bij diepgewortelde overtuigingen kan dit best een uitdaging zijn.
Een beperkende overtuiging die in je onderbewustzijn zat, naar je bewustzijn brengen is al de grootste stap. Vanaf het moment dat je je er bewust van bent zal deze overtuiging je opvallen. Je zal je er misschien zelfs verdrietig rond voelen of gefrustreerd. “Waarom blijf ik dit doen?” of “Waarom kan ik dit niet loslaten?” En uiteindelijk zal je je zo ergeren dat je ze echt, diep vanbinnen, kan loslaten. Je hoeft er dus zeker en vast niet actief mee aan de slag te gaan om de werkende overtuiging te versterken. Gewoon door je bewust te zijn van de beperkende overtuiging zal je automatisch (en dus onbewust) keuzes gaan maken of handelingen uitvoeren die deze beperkende overtuiging tegenwerken of te niet doen. Ze zal dus op termijn vanzelf verdwijnen. Door er echter actief aan te werken breng je het nog meer naar de voorgrond (in het bewustzijn) en zal het iets sneller gaan. Wat niet wil zeggen dat het vlotter zal gaan. Je zal nog steeds die frustratie voelen. Maar zie het als een goed teken, je onderbewustzijn is iets aan het loslaten.
Na het herstel van de beperkende overtuiging naar een werkende overtuiging kan je er actief mee aan de slag gaan. Zo kan je bewust keuzes maken die de werkende overtuiging versterkt.
Bijvoorbeeld: je hebt de overtuiging dat je het niet waard bent om tijd en aandacht aan jezelf te bestede. Als je deze hebt herschreven naar ik ben het wel waard bent om tijd en aandacht aan mezelf te besteden omdat mijn welzijn belangrijk is voor mezelf én de mensen om me heen. Dan kan je deze versterken door bewust tijd vrij te maken voor zelfzorg of iets te doen dat je plezier geeft. Bijvoorbeeld elke morgen een lekker tasje koffie zetten met melkschuim en cacaopoeder bovenop.
Werken aan beperkende overtuigingen is diep innerlijk werk. Hiervoor moet je je goed bewust zijn van je handelingen, ervaringen en gedachten. En dit is echt niet zo eenvoudig. Ook voor mij is dit nog steeds een uitdaging. Zie het dan ook als een groeiproces waarin je telkens stapjes neemt en waar je uit leert. Gun jezelf de tijd om te ervaren, te leren en ook te falen. Je hoeft niet meteen de knop om te draaien vanaf het moment dat je je bewust wordt van iets dat je beperkt. “Vanaf nu doen we dit niet meer!” Gun je de tijd om ook te ervaren dat je bewust bent van een beperkende overtuiging, zonder iets te doen aan de beperking. Ook dit is een stapje in het proces. En nodig om het dieper te laten doorwerken.
Bekijk af en toe ook eens wat je al hebt bereikt in je proces. Waar jij je al bewust van bent, waar jij al in gegroeid bent en hoeveel vrijheid jij al ervaart. Het zal je moed geven om door te gaan als het moeilijk is. Het geeft je fierheid over jezelf. Het zet je kracht in beeld waardoor jij meer man gaan schijnen!
Soms zijn beperkende overtuigingen niet duidelijk voor onszelf. Ik kan je helpen door naar je onderbewustzijn te kijken en te zien wat dit verteld. Het zal aangeven waar een beperkende overtuiging zit en waar het mee te maken heeft. Dit kan ik ook aan jou meegeven zodat dit in je bewustzijn komt. Daarna kan het oplossen en helen zodat een werkende gedachte zich kan installeren. Boek een sessie met mij en ervaar hoe jij zonder beperkingen in vrijheid kan leven.
Auteur
Ik heb zelf jarenlange ervaring met diep innerlijk werk. Deze reis ben ik opgestart om mijn eigen cyclus en vruchtbaarheid te herstellen. Waarna ik twee keer spontaan zwanger ben geworden. Nu werk ik dagdagelijks nog steeds aan mezelf om rust te vinden in het drukke gezinsleven. De ervaringen die ik doorheen de jaren heb opgebouwd deel ik graag met jou zodat jij ook jouw kan groeien in je eigen traject.
Trauma verandert je perspectief op het leven. Ontdek hoe verlies, ziekte of burn-out jou kan...
Leven met een chronische ziekte of chronische pijn vraagt meer dan enkel medische opvonging of...
Als je leeft met chronische ziekte of pijn, kan het een uitdaging zijn om je...
Onverwerkte emoties kunnen lichamelijke klachten en cyclusproblemen veroorzaken. Ontdek hoe lichaam en geest samenwerken en...
Het lichaam als spiegel van je bewustzijn
Schrijf je in voor mijn maandelijkse nieuwsbrief vol inzichten en meditaties.