Je menstruatiecyclus: veel méér dan alleen bloedverlies

Veel vrouwen zien hun menstruatie vooral als een lastig moment: krampen, vermoeidheid, mood swings… En dan is er nog het “gedoe” van het bloedverlies zelf. We zijn zo gewend geraakt om onze cyclus te bekijken door een puur lichamelijke of praktische lens, dat we vergeten dat er een diepere betekenis schuilt achter dit ritme. Je menstruatiecyclus is geen ongemakkelijk maandelijkse verplichting. Ze is een natuurlijke gids, een spiegel van je bewustzijn, en een kans om telkens opnieuw dichter bij jezelf te komen. En dit gaat verder dan jouw bloedverlies.

22 augustus 2025 – Evelien van Dael

Je cyclus gaat verder dan je bloedverlies

Veel vrouwen zien bloedverlies als hun volledige menstruatiecyclus. Het “is weer die tijd van de maand” met alle hormoonschommelingen, prikkelbaarheid en krampen die erbij horen. Maar je cyclus houdt veel meer in dan enkel je menstruatie. Ze bestaat uit vier fases die elk hun eigen energie, uitdagingen en kansen meebrengen.

1. Menstruatiefase (± dag 1-5)

De fase van menstruatie is zo waardevol om stil te staan bij wat je kan loslaten, zowel fysiek als emotioneel.

De eerste dag wordt in veel culturen als krachtig gezien omdat nu de verbinding met het spirituele het sterkst is. Vrouwen zonderen zich vaak af om te bezinnen en krijgen nu ook nieuwe inzichten of boodschappen door. Op deze manier kunnen zij zichzelf en hun omgeving verder helpen.

Dit is een natuurlijke periode van rust en introspectie. Je kunt deze dagen gebruiken om meer naar binnen te keren, je agenda wat lichter te maken en ruimte te creëren voor herstel.

2. Folliculaire fase (± dag 6-13)

Je energie begint weer te stijgen. Je voelt je optimistischer, opener en hebt vaak meer zin om nieuwe dingen te starten. Een goed moment om te brainstormen, plannen te maken en nieuwe projecten op te zetten voor komende maand.

3. Ovulatiefase (± dag 14-17)

Dit is vaak je creatiefste en meest sociale periode. Je communicatievaardigheden zijn sterk, je straalt meer zelfvertrouwen uit en hebt energie om ideeën uit te voeren. Ideaal voor presentaties, belangrijke gesprekken en netwerken.

4. Luteale fase (± dag 18-28)

Je energie zakt langzaam, je focus wordt naar binnen gericht. Dit is de perfecte tijd om lopende zaken af te ronden, je huis op te ruimen, of taken te doen die aandacht voor detail vragen. Ook emoties komen makkelijker aan de oppervlakte — gebruik dit als signaal om extra goed voor jezelf te zorgen.

Wanneer je deze signalen serieus neemt, wordt je cyclus een bron van kracht in plaats van een ongemak.

De kracht van leven in cyclusbewustzijn

Wanneer je je leven gaat afstemmen op je cyclus, merk je dat je keuzes natuurlijker gaan voelen. Je plant rustmomenten in tijdens je menstruatie, benut je ovulatie-energie om te creëren en laat jezelf meer naar binnen keren in de premenstruele fase.

Dit is geen beperking, maar juist een manier om meer flow en harmonie te ervaren. Je werkt mét je lichaam in plaats van ertegenin.

Je lichaam als bondgenoot

Je menstruatiecyclus wil je niets “aandoen”. Ze communiceert met je. Klachten zijn geen fouten, maar boodschappen. Als je stopt met vechten en begint te luisteren, ontdek je hoe waardevol deze samenwerking kan zijn.

Gratis gids: Hoe jouw menstruatiecyclus leren begrijpen

Ben je klaar om je menstruatie niet langer te zien als iets dat je moet doorstaan, maar als een bron van wijsheid en kracht?

In mijn gratis gids “Menstruatiepijn anders bekeken” ontdek je:

Hoe je jouw volledige cyclus kunt bijhouden

Een cyclus duurt gemiddeld 28 dagen (maar kan ook korter of langer zijn) en elk van die dagen vertelt je iets over je energie, emoties en lichamelijke signalen.

Je kunt dit eenvoudig bijhouden door:

Zo krijg je een duidelijk overzicht van jouw unieke ritme. Breng deze info zeker mee als je langskomt op sessie!

Het voordeel van je cyclus in kaart brengen

Door je cyclusmaanden naast elkaar te leggen, ontdek je patronen:

Met die inzichten kun je je agenda, je werk en je zelfzorg beter afstemmen op je natuurlijke ritme. Je maakt bewuste keuzes in plaats van te forceren, waardoor je meer energie overhoudt en klachten vaak vanzelf verminderen.

Plan je persoonlijke cyclus-sessie

Wil je jouw cyclus écht leren lezen, begrijpen en gebruiken als kompas voor je leven?

In een individuele sessie kijken we samen naar jouw patroon, klachten en energiemomenten. We ontdekken samen hoe je jouw cyclus kan inzetten als richtingaanwijzer. Zodat je in balans blijft gedurende de hele maand.

Plan hier je sessie en begin met leven in flow met je natuurlijke ritme:

Inhoudstabel

Evelien van Dael

Auteur

Ik heb zelf jarenlange ervaring met diep innerlijk werk. Deze reis ben ik opgestart om mijn eigen cyclus en vruchtbaarheid te herstellen. Waarna ik twee keer spontaan zwanger ben geworden. Nu werk ik dagdagelijks nog steeds aan mezelf om rust te vinden in het drukke gezinsleven. De ervaringen die ik doorheen de jaren heb opgebouwd deel ik graag met jou zodat jij ook jouw kan groeien in je eigen traject.