Trauma verandert je perspectief op het leven. Ontdek hoe verlies, ziekte of burn-out jou kan...
23 september 2025 – Evelien van Dael
Of het nu gaat om fysieke klachten zoals bij een chronische ziekte, of mentale belasting door burn-out of depressie — de voortdurende confrontatie met je klachten kan zwaar wegen. Niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal en emotioneel. Je wordt constant herinnerd aan je grenzen, en dat vraagt veel van je draagkracht.
Het is normaal dat je moet zoeken naar een ritme dat voor jou werkt. Zie het als een proces in beweging, niet als een falen wanneer het even niet lukt. Balans is geen eindpunt, het is een dynamisch evenwicht dat mee mag bewegen met jouw noden.
Dit hoeft niet groots te zijn — een ademhalingsoefening of rustige ochtendroutine kan al helpen om je zenuwstelsel te reguleren. Doe vooral niets dat je zenuwstelsel triggerd, zoals op je telefoon scrollen of wakker worden van huilende kinderen. Probeer een routine te vinden waarbij jij, al is het maar 5 minuten, tot jezelf kan komen. Zo wordt je zenuwstelsel rustig wakker waardoor je deze ontspanning langer kan meenemen in je dag.
Gun jezelf rust als je moe bent. Pijn is geen vijand, maar een signaal. Rust kan verschillende vormen aannemen, dit hoeft niet alleen slapen of op de bank hangen te zijn. Maar een wandeling of iets creatief maken, kan voor jou ook rust zijn.
Vermijd overprikkeling, kies bewust waar je je tijd en aandacht aan geeft. Je mag deze keuzes maken als je dit nodig hebt. Je hoeft je hiervoor niet te verantwoorden naar anderen toe. Eis die rust en energie maar voor je zelf op.
Wacht niet tot je over je grens bent. Voel een paar keer per dag in of je niet over je grenzen heen gaat.
Dit helpt om overzicht te krijgen en emoties te verwerken. Je kan ook een video opnemen van jezelf.
Zoek steun bij een coach, therapeut of lotgenoot. Je hoeft het niet alleen te doen.
Als je voelt dat er weerstand is om iets toe te laten of om rust te vinden, kan je dit uitspreken. Het zal je helpen om deze stroom op gang te brengen.
Zeg letterlijk: “ik sta mezelf toe om … (rust te vinden, mijn lichaam te laten spreken, mijn emoties te voelen, enz).
Zelfs als je je balans vindt, zullen er ups & downs zijn. Dat is realistisch én normaal. Je gezondheid is geen rechte lijn. Er zullen dagen zijn dat het slechter gaat — misschien verergeren je klachten, misschien komt er iets nieuws bij. Op zulke momenten komt het aan op je mentale en emotionele veerkracht.
Wat helpt, is aanvaarding:
Ben je klaar om je menstruatie niet langer te zien als iets dat je moet doorstaan, maar als een bron van wijsheid en kracht?
In mijn gratis gids Menstruatiepijn anders bekeken ontdek je:
Zelf leefde ik jarenlang met endometriose en een onvervulde kinderwens. Dankzij een intens helingstraject met psychodynamische therapie ben ik nu klachtenvrij en moeder van twee prachtige kinderen. Toch merk ik dat er elke maand, bij het begin van mijn menstruatie, opnieuw mentale weerstand opduikt.
Mijn gedachten slaan op hol: angst voor pijn, onrust, onzekerheid. Terwijl mijn lichaam aangeeft dat het oké is, lukt het me mentaal niet altijd om dat te geloven. En dan word ik streng voor mezelf: “Moet ik dit nu nog meemaken, na alles wat ik al gedaan heb?”
Gelukkig kan ik vandaag zelf mijn onderbewustzijn bekijken én behandelen.
Ik merk daarbij telkens weer dat het voor mij diep vanbinnen draait om deze kernboodschap:
“Ik mag er zijn.”
Een stuk van deze overtuiging komt uit mijn verleden, uit hoe ik ben opgevoed en gevormd. Maar eigenlijk maakt het niet uit waar het vandaan komt. Wat telt, is dat dit proces van zelfaanvaarding nog altijd gaande is — en telkens weer dieper z’n werk doet.
Mijn menstruatie is hierin een gevoelig moment. Het is het signaal van mijn lichaam, van mijn onderbewuste, dat iets uit balans is. Het is een terugkerend punt waarop ik word uitgenodigd om te voelen, te luisteren, te verwerken. Niet vanuit controle, maar vanuit dankbaarheid. Want mijn lichaam geeft me geen straf, maar wijsheid.
En voor die boodschap, die innerlijke waarheid, dank ik mijn lijf elke dag.
Wil jij een balans vinden die werkt voor jouw fysieke lichaam, emoties en gedachten? Wil jij weerbaarder worden zodat je deze balans beter kan hanteren? En dankbaarheid ervaren naar je eigen lichaam toe?
In mijn praktijk werk ik op een warme, holistische manier aan lichaam, geest en emotioneel welzijn. Samen gaan we op zoek naar een nieuwe balans, waarin jij je gedragen, gehoord en gesteund voelt. Je bent welkom voor een individuele sessie op maat van jouw situatie.
Auteur
Ik heb zelf jarenlange ervaring met diep innerlijk werk. Deze reis ben ik opgestart om mijn eigen cyclus en vruchtbaarheid te herstellen. Waarna ik twee keer spontaan zwanger ben geworden. Nu werk ik dagdagelijks nog steeds aan mezelf om rust te vinden in het drukke gezinsleven. De ervaringen die ik doorheen de jaren heb opgebouwd deel ik graag met jou zodat jij ook jouw kan groeien in je eigen traject.
Trauma verandert je perspectief op het leven. Ontdek hoe verlies, ziekte of burn-out jou kan...
Leven met een chronische ziekte of chronische pijn vraagt meer dan enkel medische opvonging of...
Onverwerkte emoties kunnen lichamelijke klachten en cyclusproblemen veroorzaken. Ontdek hoe lichaam en geest samenwerken en...
Ontdek hoe psychodynamische therapie je kan helpen om angst en paniekaanvallen bij de wortel aan...
Het lichaam als spiegel van je bewustzijn
Schrijf je in voor mijn maandelijkse nieuwsbrief vol inzichten en meditaties.