Waarom stellen we een moeilijk gesprek zo graag uit?

Het komt ons allemaal wel eens bekend voor: dat knagende gevoel dat je een lastig gesprek moet aangaan. Je wil aan een collega, je baas, een vriendin of je ouders aangeven dat je iets niet prettig vindt, of je wilt hun feedback geven over iets. Misschien ben je bang voor de reactie van de ander, voel je je onzeker om iets over te brengen of hoop je stiekem dat het kwestie vanzelf verdwijnt. Je lijkt er nooit het juiste moment te vinden. En voor je het weet is er al een maand voorbij en heb je nog niets aangegeven. Waarom stellen we deze moeilijke gesprekken uit en hoe kan jij hier toch mee aan de slag gaan? Lees het in dit artikel.

16 december 2024 – Evelien van Dael

Waarom stellen we moeilijke gesprekken uit?

Bekijk eens waarom je het gesprek niet wil aangaan. Want dit kan je al veel vertellen waarom je het lastig hebt om iets aan te geven. Ben je misschien bang om afgewezen te worden, de ander pijn te doen of een conflict te veroorzaken? Of wil je iets toepassen waar je moeite mee hebt zoals het aangeven van je grenzen of benoemen wat jij nodig hebt?
Ook perfectionisme kan een rol spelen, je wil het perfecte moment of de perfecte woorden vinden. Maar die komen zelden vanzelf.

Door te onderzoeken waarom je iets niet wil of durft aan te brengen kan je zicht krijgen op de onderliggende belemmeringen. En dit kan je misschien net motiveren om de uitdaging aan te gaan.

De impact van uitstellen

Hoewel het verleidelijk kan zijn om moeilijke gesprekken uit te stellen, lost het kwestie zichzelf meestal niet op. Sterker nog, de spanning kan toenemen en de relatie kan eronder lijden. Misverstanden kunnen groter worden, en onuitgesproken gevoelens kunnen zich opstapelen totdat ze op een onverwacht moment tot uitbarsting komen. Het uitstellen van een gesprek kan dus meer schade aanrichten dan het daadwerkelijk voeren ervan.

De juiste mindset vinden

Probeer te focussen op de reden waarom je dit gesprek wilt voeren. Zie het niet als een conflict, maar als een manier om eerlijkheid, begrip en verbinding te brengen in je relatie. Het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat je niet verantwoordelijk bent voor hoe de ander reageert; jouw taak is om respectvol en duidelijk te communiceren wat er in jou leeft.

De kunst van luisteren

Een lastig gesprek voeren betekent niet alleen je eigen punten overbrengen, maar ook luisteren naar de ander. Geef ruimte voor hun reactie en wees bereid om compromissen te sluiten. Het tonen van empathie kan de spanning verminderen en het gesprek soepeler laten verlopen. Wanneer beide partijen zich gehoord voelen, is de kans op een constructieve uitkomst groter.

Het uitstellen van een moeilijk gesprek is vaak een manier om de angst voor confrontatie te vermijden, terwijl de werkelijke groei juist ligt in het aangaan van die gesprekken.

Persoonlijk voorbeeld

Ik geef een voorbeeld vanuit mijn eigen ervaring afgelopen week. Voor het eindejaar organiseren twee vriendinnen en ik een feestje voor vrienden. Last-minute haakt een vriendin af. Omdat ik toch een gezellig feestje wil organiseren, neem ik een paar van haar taken over. Maar hierdoor gaat mijn andere vriendin er vanuit dat ik alles op me neem qua voorbereidingen. Dit vind ik niet fijn want het legt enorm veel druk op mij waardoor ik zelfs dingen begin te vergeten. Door dit te benoemen naar haar toe en een paar aanpassingen te maken zou deze druk ontlast kunnen worden. Ik blijf dit gesprek uitstellen omdat ik bang ben dat ze zich aangevallen gaat voelen en boos gaat worden. Ik wil niet dat onze relatie gaat leiden door een stomme ruzie over het organiseren van een feest.

Als ik bekijk waarom ik het gesprek niet aanga, merk ik al snel dat het gaat over het aangeven van mijn grenzen. Daar heb ik altijd al moeite mee gehad. Daarnaast komt de druk alleen maar vanuit mezelf. Ik heb ervoor gekozen om extra taken op te nemen zonder dit eerst onderling te bespreken en te verdelen. Daarnaast wil ik het perfecte feest organiseren waardoor een klein taakje al snel een torenhoge berg wordt waar ik tegenaan kijk.

Door dit in te zien wil ik graag de uitdaging aangaan om mijn eigen grenzen aan te geven omdat ik dit wil leren. Dit is voor mij een motivatie om door te zetten.

Het gesprek zelf heb ik anders aangepakt: ik kan aangeven waarom ik druk ervaar en dat ik moeite heb om grenzen aan te geven. Dit maakt het begrijpbaar voor mijn vriendin waardoor de boodschap toegankelijker wordt. De angst om dit aan te geven is nu ook minder, net omdat ik de onderliggende angst kan benoemen.

5 Tips om met een lastig gesprek aan de slag te gaan

1. Plan een geschikt moment.

Kies een moment waar jij je sterk genoeg voelt om het gesprek aan te gaan. Als jij je goed in je vel voelt, is het makkelijker om een gesprek aan te knopen. Vermijd dat je het gesprek aangaat als een van jullie gehaast of gestrest is. Want dit brengt extra spanning met zich mee.

2. Schrijf je gedachten op.

Als je moeite hebt om je woorden te vinden, kan het helpen om je gevoelens en belangrijkste punten op papier te zetten. Dit geeft je meer helderheid en kan een houvast geven.

3. Gebruik ik-boodschappen

Formuleer je woorden op een manier die niet beschuldigend of aanvullend overkomt. Bijvoorbeeld: “Ik voel me onzeker over…” in plaats van “Jij doet nooit…”. Op deze manier benoem jij jouw gevoelens of gedachten waardoor er meer begrip kan komen bij de ander.

4. Accepteer ongemak.

Moeilijke gesprekken zullen nooit helemaal comfortabel aanvoelen, en dat is oké. Het belangrijkste is dat je het gesprek aangaat en je intentie helder maakt.

5. Wees moedig voor jezelf.

Jij mag jou grenzen aangeven en jij mag aangeven wat je nodig hebt. Kortom, je mag opkomen voor jezelf! Doe dit ook zodat er vertrouwen kan komen naar jezelf toe. Dit kan misschien de grootste motivatie zijn om er aan te beginnen?

Wil je ondersteuning bij het aangaan van een gesprek?

Vind je het lastig om dat ene, moeilijke, gesprek aan te gaan? Ik kan je helpen om rust te scheppen in een situatie of in een relatie met iemand anders. Hierdoor kan jij vanuit je kracht, met vertrouwen en zekerheid, jouw grenzen of wensen aangeven. Laten we samen werken aan jouw vertrouwen en kunnen!

Inhoudstabel

Evelien van Dael

Auteur

Ik heb zelf jarenlange ervaring met diep innerlijk werk. Deze reis ben ik opgestart om mijn eigen cyclus en vruchtbaarheid te herstellen. Waarna ik twee keer spontaan zwanger ben geworden. Nu werk ik dagdagelijks nog steeds aan mezelf om rust te vinden in het drukke gezinsleven. De ervaringen die ik doorheen de jaren heb opgebouwd deel ik graag met jou zodat jij ook jouw kan groeien in je eigen traject.