Wat is meditatie?

Soms kan je omgeving je meenemen in de draaikolk van chaos, drukte en stress die het kan veroorzaken. Het is dan fijn om je even terug te trekken en tot rust te komen. Door middel van meditatie kan jij observeren wat er speelt binnen jezelf. Zodat je terug in balans en geaard wordt.

15 juli 2025 – Evelien van Dael

Meditatie is observeren wat er is

Vaak wordt misbegrepen dat elke meditatie in balans moet zijn: jouw gedachten tot rust, een diepe ademhaling en je lichaam dat ontspand. En als je al gevorderd bent, komt daar het stukje energiewissel in je systeem nog bij (een vorm van healing, herstel, genezing). Deze balans is iets dat velen nastreven. Uiteraard omdat je dan de balans in je hele energiesysteem voelt en dit erg fijn is om mee in contact te komen. Het brengt rust, neemt je zorgen weg en geeft een aangenaam gevoel. En daar vertroeven we graag in.

Meditatie draait om ons Zijn te observeren.

Meditatie draait echter rond het observeren van ons Zijn. En ik schrijf dit met de grote Z, want het omvat ons volledige energetische systeem: ons onderbewustzijn, gevoelens, lichaam en onze gedachten. Het enige wat we dienen te doen is dit te observeren.

Het doel is enkel te observeren wat er speelt. Niets meer.
“Ah ja, ik heb veel gedachten die voorbijkomen.” Of “Ik voel spanning in mijn middenrif.” Probeer dit te observeren, niet te veranderen. Want nu komt de clou:

Door te observeren lost het op

Door aandacht te geven aan wat er speelt wordt ‘het’ (spanning, gedachten, gevoelens) gezien en hierdoor lost het automatisch op. Dus je hoeft niets te doen, het gaat vanzelf. Door dit toe te passen ga je automatisch van “ik zit om te mediteren” naar “ik mediteer om te helen” en nu zit je meteen in die gevorderde fase.

Observeren is moeilijk

Als je observeert wat er speelt wil dit natuurlijk nog niet zeggen dat dit makkelijk is. Je kan een emotie tegenkomen die er van jou niet mag zijn. Je voelt bijvoorbeeld kwaadheid naar je partner, terwijl je dit niet wil ervaren. Of je hebt gedachten die niet ‘stil’ lijken te worden. En je kan dit allemaal als storend ervaren.
Maw je observeerd wel wat er speelt, maar je vind het moeilijk om hier geen oordeel over te vellen. Probeer nu door te zetten en echt te blijven zitten bij wat je voelt en ervaard. Dit is niet altijd makkelijk. En ik geef toe, zelf doe ik dit ook niet altijd. Soms heb je gewoon geen zin om te doorvoelen. En dit is helemaal ok. Als je uit de meditatie gaat omdat je gefrustreerd en oordelen naar jezelf kijken, probeer dit dan af te sluiten met mildheid naar jezelf.

Het is ok als het nu even niet lukt.

Laat je daardoor niet ontmoedigen! Volgende keer probeer je gewoon op nieuw. Want weet, meditatie is een oefening. Het wordt steeds makkelijker, beter, langer en diepgaander. Daar kan je op vertrouwen.

Ontdek de kracht van samen mediteren

Wil je de stilte en diepgang van meditatie zelf ervaren? Elke maand organiseer ik een groepsmeditatie. Een moment om tot rust te komen, te verbinden en dichter bij jezelf te landen.

4 tips om te mediteren

Hieronder geef ik enkele tips mee waardoor jij je beter gaat kunnen concentreren en ontspannen. De start is op zich niet moeilijk, maar het vergt (soms) enige oefening en motivatie om door te zetten. Met onderstaande tips maak jij je het mediteren eigen:

1. Kies een rustige omgeving.

Concentratie is belangrijk als je gaat mediteren dus kies een rustig plekje uit. Het hoeft niets groots of spectaculair te zijn, maar een eigen spiritueel plekje ontwerpen kan daarbij helpen.

2. Mediteer ongestoord.

Dit is waarschijnlijk een uitdagen als je in een druk huishouden woont, maar probeer een moment te kiezen waar niemand je kan storen. Opnieuw om je concentratie niet te onderbreken. Zoek de stilte op als de kinderen naar school zijn, je huisgenoot gaat sporten of zoek zelf de stilte op in de tuin.

3. Maak het jezelf comfortabel.

Neem een houding aan die je een tijdje kan volhouden. Meditatiekussens kunnen hier bij helpen, maar een stoel zit nog beter. Je kan ook neerliggen in bed of op een yogamat met enkele kussens. Hoewel je dan misschien sneller in slaap valt…

4. Wees niet te streng voor jezelf.

Je kan voelen dat je gedachten en emoties alle kanten op gaan, of dat je lichaam niet lijkt te ontspannen. Laat deze ervaringen toe en probeer ze te observeren zonder oordeel. Meditatie is een oefening, net zoals bij het sporten zal het steeds beter lukken.

Wil jij meer verbinding met je Zelf?

Via meditatie kan jij je Zelf ontdekken en beter leren kennen. Ook via psychodynamische technieken kan ik jou in verbinding stellen met je innerlijke kracht. Of ik kan je net dat stapje dieper brengen in je eigen meditatieproces via een groepshealing. Laten we samen op reis gaan om te ervaren hoe jouw innerlijke Zelf in het leven staat.

Inhoudstabel

Evelien van Dael

Auteur

Ik heb zelf jarenlange ervaring met diep innerlijk werk. Deze reis ben ik opgestart om mijn eigen cyclus en vruchtbaarheid te herstellen. Waarna ik twee keer spontaan zwanger ben geworden. Nu werk ik dagdagelijks nog steeds aan mezelf om rust te vinden in het drukke gezinsleven. De ervaringen die ik doorheen de jaren heb opgebouwd deel ik graag met jou zodat jij ook jouw kan groeien in je eigen traject.