Wat is meditatie?

Als je observeert wat er speelt wil dit natuurlijk nog niet zeggen dat dit makkelijk is. Je kan een emotie tegenkomen die er van jou niet mag zijn. Je voelt bijvoorbeeld kwaadheid naar je partner, terwijl je dit niet wil ervaren. Of je hebt gedachten die niet ‘stil’ lijken te worden. En je kan dit allemaal als storend ervaren.
Maw je observeerd wel wat er speelt, maar je vind het moeilijk om hier geen oordeel over te vellen. Probeer nu door te zetten en echt te blijven zitten bij wat je voelt en ervaard. Dit is niet altijd makkelijk. En ik geef toe, zelf doe ik dit ook niet altijd. Soms heb je gewoon geen zin om te doorvoelen. En dit is helemaal ok. Als je uit de meditatie gaat omdat je gefrustreerd en oordelen naar jezelf kijken, probeer dit dan af te sluiten met mildheid naar jezelf.