Trauma verandert je perspectief op het leven. Ontdek hoe verlies, ziekte of burn-out jou kan...
Beperkende overtuigingen zijn negatieve gedachten of overtuigingen over jezelf, anderen of de wereld om je heen, die je beperken in wat je denkt te kunnen of te verdienen. Deze overtuigingen voelen vaak als de waarheid, maar zijn dat niet per se. Ze ontstaan meestal in je jeugd of door ervaringen die een diepe indruk op je hebben gemaakt. Denk aan overtuigingen zoals: “Ik ben niet goed genoeg,” “Ik verdien geen succes,” of “Ik zal nooit gelukkig zijn.” Hoewel deze overtuigingen vaak onbewust zijn, hebben ze een grote invloed op hoe je keuzes maakt en hoe je naar jezelf en je mogelijkheden kijkt.
Beperkende overtuigingen ontstaan vaak in je kindertijd, wanneer je brein als een spons alles opneemt. Ze kunnen voortkomen uit opmerkingen van ouders, leraren of leeftijdsgenoten, of uit situaties waarin je je afgewezen, tekortgedaan of angstig voelde. Bijvoorbeeld: als je als kind vaak hoorde dat je stil moest zijn, kun je als volwassene geloven dat je mening er niet toe doet. Trauma’s of negatieve ervaringen later in het leven kunnen deze overtuigingen verder versterken. Ze nestelen zich diep in je onderbewustzijn en worden een filter waardoor je de wereld ziet.
Het probleem met beperkende overtuigingen is dat ze zichzelf vaak bevestigen. Als je bijvoorbeeld gelooft dat je niet goed genoeg bent, zul je eerder situaties vermijden waarin je dat gevoel kunt ervaren. Hierdoor krijg je nooit de kans om te zien dat je wel degelijk goed genoeg bent. Je hersenen zijn geneigd om bewijs te zoeken dat aansluit bij wat je gelooft, waardoor deze overtuigingen steeds sterker worden. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel van zelf-sabotage en gemiste kansen.
Het herkennen van beperkende overtuigingen is een belangrijke eerste stap naar verandering. Ze kunnen zich uiten in innerlijke kritische stemmen, negatieve zelfpraat of terugkerende gedachten die je ervan weerhouden om actie te ondernemen. Stel jezelf vragen zoals: “Welke gedachte houdt me nu tegen?” of “Is deze gedachte echt waar?” Vaak kun je beperkende overtuigingen herkennen aan zinnen die beginnen met: “Ik kan niet…”, “Ik ben niet…” of “Ik mag niet…”. Het opschrijven van deze gedachten kan helpen om ze te identificeren en er meer bewust van te worden.
Het doorbreken van beperkende overtuigingen begint met bewustwording. Zodra je je overtuigingen hebt herkend, kun je ze uitdagen en ombuigen. Vraag jezelf af: “Waar komt deze overtuiging vandaan?” en “Is dit absoluut waar, of is er een andere manier om hiernaar te kijken?” Vervang beperkende gedachten door positieve gedachten, zoals: “Ik ben goed genoeg” of “Ik verdien het om succesvol te zijn.” Daarnaast kan meditatie, journaling of het werken met een coach helpen om diepgewortelde overtuigingen los te laten en nieuwe, empowering overtuigingen te ontwikkelen.
Boek een individuele sessie waarin we samen kijken naar overtuigingen die jou belemmeren. Door ze te zien, te voelen en te ervaren kunnen ze opgehelderd en herschreven worden. Zo kan jij in vrijheid leven en in je kracht gaan staan.
Auteur
Ik heb zelf jarenlange ervaring met diep innerlijk werk. Deze reis ben ik opgestart om mijn eigen cyclus en vruchtbaarheid te herstellen. Waarna ik twee keer spontaan zwanger ben geworden. Nu werk ik dagdagelijks nog steeds aan mezelf om rust te vinden in het drukke gezinsleven. De ervaringen die ik doorheen de jaren heb opgebouwd deel ik graag met jou zodat jij ook jouw kan groeien in je eigen traject.
Trauma verandert je perspectief op het leven. Ontdek hoe verlies, ziekte of burn-out jou kan...
Leven met een chronische ziekte of chronische pijn vraagt meer dan enkel medische opvonging of...
Als je leeft met chronische ziekte of pijn, kan het een uitdaging zijn om je...
Onverwerkte emoties kunnen lichamelijke klachten en cyclusproblemen veroorzaken. Ontdek hoe lichaam en geest samenwerken en...
Het lichaam als spiegel van je bewustzijn
Schrijf je in voor mijn maandelijkse nieuwsbrief vol inzichten en meditaties.