Moeite met het bereiken van je doelen door het ouderschap? Leer hoe je als ouder...
15 juli 2025 – Evelien van Dael
Er is een simpele reden waarom mediteren soms voelt als zwemmen tegen de stroom in: je brein houdt niet van stilzitten. Je oerbrein is geprogrammeerd om alert te blijven op gevaar. Zodra je je ogen sluit en stil wordt, denkt je brein: “Hé, er gebeurt niks — tijd om me ergens druk over te maken!”
Vanuit spiritueel perspectief is er nog iets bijzonders aan de hand: Die onrust en dat verzet zijn signalen van je onderbewustzijn. Ze laten zien dat er iets in je leeft dat gezien, gevoeld of verwerkt mag worden. Meditatie is niet het wegduwen van die signalen, maar het zachtjes uitnodigen ervan.
Misschien voel je deze weerstand omdat:
Voordat je je ogen sluit, neem even de tijd om je te verbinden met de aarde.
Visualiseer dat er vanuit je hart een touw, wortels of een lichtstraal naar beneden stroomt, via je staartbeen, diep de aarde in. Voel hoe je lichaam zwaarder wordt, je spieren ontspannen en je hoofd rustiger wordt.
Waarom dit werkt: gronding haalt je uit je hoofd en brengt je in je lichaam — de plek waar meditatie begint.
Tijdens meditatie wordt je adem vaak oppervlakkiger. Merk je dat? Breng dan bewust meer lucht in je longen: adem rustig in door je neus, laat je buik uitzetten en adem langzaam uit.
Waarom dit werkt: diepe ademhaling brengt meer zuurstof naar je hersenen, waardoor je energie blijft stromen en je minder snel wegzakt in slaperigheid of onrust. Het helpt ook om af te voeren wat losgelaten wil worden.
Soms heb je gewoon een ventiel nodig. Adem rustig in door je neus en laat een hoorbare zucht ontsnappen. Herhaal dit een paar keer tot je merkt dat de eerste spanning wegvloeit.
Waarom dit werkt: zuchten activeert je ontspanningszenuw (de nervus vagus) en verlaagt je stressniveau vrijwel direct.
Geluid kan een snelweg zijn naar ontspanning. Luister naar solfeggio-frequenties of binaural beats. Deze speciale klanken brengen je hersengolven in een trager ritme, waardoor je sneller in een diepe staat van rust komt.
Waarom dit werkt: je brein reageert op ritme en frequentie, waardoor je minder hoeft te ‘vechten’ tegen je gedachten.
Meditatie is geen prestatie. Verwacht niet dat je meteen in diepe rust belandt. Als je afgeleid raakt, begin gewoon opnieuw. Elke keer dat je terugkeert naar je focus, train je je mentale spier.
Waarom dit werkt: herhaling verlaagt de drempel, waardoor je weerstand met de dag kleiner wordt.
Weerstand smelt sneller weg als meditatie een vertrouwd moment wordt. Kies een vast plekje, steek een kaars aan, zet zachte muziek op of gebruik een geur die je associeert met ontspanning. Zo geef je je brein een signaal: “We gaan nu in rustmodus.”
Maar weet dat je nog steeds af en toe weerstand kan voelen, ook al ben je al ‘gevorderd’. Omarm de weerstand en kijk wat jou lichaam vandaag wil meegeven.
Wil je de stilte en diepgang van meditatie zelf ervaren? Elke maand organiseer ik een groepsmeditatie. Een moment om tot rust te komen, te verbinden en dichter bij jezelf te landen.
Weerstand om te mediteren betekent niet dat je ‘niet spiritueel genoeg’ bent of dat je het niet goed doet. Het is simpelweg een teken dat er iets in jou leeft dat aandacht nodig heeft.
Door zacht te blijven en deze tips toe te passen, maak je meditatie een plek van thuiskomen — niet van moeten.
Elke maand geef ik een gratis groepsmeditatiesessie in mijn praktijkruimte. Daar leer je precies hoe je van weerstand naar diepe rust gaat — mét begeleiding.
Kijk wanneer de volgende sessie is en reserveer je plekje.
Auteur
Ik heb zelf jarenlange ervaring met diep innerlijk werk. Deze reis ben ik opgestart om mijn eigen cyclus en vruchtbaarheid te herstellen. Waarna ik twee keer spontaan zwanger ben geworden. Nu werk ik dagdagelijks nog steeds aan mezelf om rust te vinden in het drukke gezinsleven. De ervaringen die ik doorheen de jaren heb opgebouwd deel ik graag met jou zodat jij ook jouw kan groeien in je eigen traject.
Moeite met het bereiken van je doelen door het ouderschap? Leer hoe je als ouder...
Leer hoe het verwerken van emoties je zenuwstelsel herstelt en chronische klachten vermindert. Ontdek praktische...
Dankbaarheid beoefenen is al jaren een populaire gewoonte geworden in de wereld van persoonlijke ontwikkeling....
De meesten kennen het wel: je wil mediteren maar valt daardoor vrij snel in slaap....
Het lichaam als spiegel van je bewustzijn
Schrijf je in voor mijn maandelijkse nieuwsbrief vol inzichten en meditaties.